16 maja

Dziś także w Holandii święto,większość ma wolne i w szkole i w pracy. Ale silownie są otwarte,tak jak w niedzielę,Czyli od 9:00 -16:00. Dziś barki i nogi,i tak teraz się zastanawiam gdzie jechać : do Venlo,czy też poznawać nowe krainy - Fit For Free w Helmond :) Ciekawe co Wy byście wybrali? Ja już wybrałem :) Helmond znam z częstych przejazdów [...]

[...] przez jakieś inne różnice-w tym polityczne ,czy religijne. Bo to potrafi najbardziej ludzi podzielić,choć naprawdę jest mało istotne. Wracając do przyjazdu-ja już od maja mogę do Polski przyjeżdżać i wyjeżdżać bez kwarantanny-jako pracownik. A czekałem na otwarcie granic ze względu na żonę,która ma tu do mnie przyjechać a potem chcemy [...]

[...] za granicę. Polska juz w strefie czerwonej dla Niemiec,pewnie Holandia też tak zaraz zrobi. Mój wyjazd w kwietniu do kraju-niestety odpada,teraz szykuję sie na drugą połowę maja albo początek czerwca. Prędzej nie da rady przez pandemie i te wszystkie rygory. Teraz już dres Spartan,robią pod kratę na lato 2021 :) O otwarciu silowni też można [...]

Pandemia odpuściła i zaczyna się powoli sezon imprezowo-treningowy w kulturystyce. Właśnie znany Wam już Grzegorz z innych programów i zawodów,bedzie startował 7 maja w Wolf Classic NPC. Zawody są ok 100 km ode mnie-chyba sie tam przejadę :) Także Grzegorz organizuje fajne spotkanie na siłowni z Thomasem Scheu-tego kulturyste na pewno kojarzycie z [...]

[...] ifbb to zawsze byl cyrk ale po kowidzie to juz w ogole - cyrk na kolkach, do tego te garniaki %-) tam moga startowac ludzie, ktorzy karnet na silownie kupili w styczniu i maja 6pak, bo co innego tam widac? dlaczego zaden kulturysta nie startowal w tej kategorii? wiem ze ludzie startowali w kilku a tam sa jakies kryteria? Zmieniony przez - [...]

[...] fajnych szlaków w niskich górach Adeny ale są niezłe strome podejścia i podjazdy. Musze się tam jeszcze raz wybrać ole od samego rana i przejśc jeden cały szlak-średnio maja ok 16 do 30 km. https://youtu.be/DpymtmkVsak /SFD/2023/7/23/da2f591194074fc78f793bbb59d367f2.jpg /SFD/2023/7/23/c1b0839e60184728bf0ccbca50c736da.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] domiesniowo jeszcze oprocz propa codziennie%-). Jeszcze jedno, bedac endo 5,1g/kg wegli nie za duzo? Zaleje cie imo. I bez pyerdolenia ze prop nie zalewa, takie geny ludzie maja ze i prop ich zalewa, zalezy to od diety glownie i predyspozycji do gormadzenia wody. Mam pytanie: czy te zdjecia nie sa robione aby w jakiejs szkolnej ubikacji%-)? Bo [...]

[...] 4,78, w rzucie dyskiem Żaneta Glanc (AZS Poznań) - 63,96 oraz w pchnięciu kulą Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) - 21,26. Minima ustalone przez związek można uzyskiwać od 1 maja do 2 sierpnia, czyli do ostatniego dnia mistrzostw kraju w Bydgoszczy, po których zostanie ogłoszony skład reprezentacji. Bardziej uprzywilejowani są maratończycy, [...]

[...] wręcz A w takich Michał też zdobywał tytuły jak i w takich w których zdobywał mistrzostwo Europy walcząc z . To tak samo jakbyś powiedział co szermierka i wypady w przód maja wspólnego z walka wręcz, podczas gdy pierwsza szkoła boksu była założona przez szermierza Jamesa Figga. Twój brak wiedzy porażający i mimo to komentujesz z perspektywy [...]

[...] na właśnie wytrzymałość i dynamikę...I robią na mnie wrażenie walki z lat 30-40 gdzie właśnei większość boskerów pracowało jeszcze oprócz walk na kużni,jako kowale,drwale i maja niesamowicie dynamiczne uderzenia z obu rąk,dynamiczneijesz niż teraz...Oczywiscie kosztem techniki...No,bo jak nadrobić 8 godzinną pracę jako kowal w dzisiejszych [...]

nie każdy zaczynał z taką pomocą jak tu niektórzy zieloni mają, ja zaczynałem od ostrych treningów po 16 serii i nawet wiecej, wiec jak nagle zmniejszyłem o 50% tego to też mój rozrost skrócił sie o 50%, no ale teraz mam juz za sobą ponad 2 latka ćwiczeń wiec moge pozwolić sobie na to co pisze atlas ćwiczeń. Co do przerw pomiedzy seriami to żeby [...]

25 września 2013 DT Dzień A. (9 raz, 6-ty tydzień: 3 serie po 10 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35kg / 10x 35kg / 10x 40kg 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg R:12x 20kg / 12 x 35kg / 8x 40kg R:12x 20kg / [...]

Zastanawia mnie czy zwierzętna maja duszę Teraz tak rozkminiam moze ta woda w plucach to było zapalenie płuc Z tym że przesiąki płynów byly do brzucha i wokół serca jeszcze , strasznie sie czuje bo myśle że mogłem jeszcze coś zrobić. i to poczucie winy że go zabiłem i go zdradziłem obwinianie się to jest najgorsze gdy ktos odchodzi samemu tez [...]

[...] (w tym czasie tygodniowy wyjazd służbowy w ostatnim tygodniu stycznia, gdzie będę robił tylko pompki) przerwa do końca lutego III cykl marzec kwiecień HST przerwa do połowy maja IV cykl od połowy maja do połowy czerwca typowo siłowy trening z naciskiem na wyciskanie, przysiad, martwy ciąg i barki po tym przerwa do września (w wakacje nie mam [...]

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) - co do WPC po treningu to mam pytanie : mozna przygotowac go 2 godz. wczesniej ? nie zepsuje sie ? (robie go na wodzie), bo dojazd na silownie to 30 min i 1,5 godz. treningu [...]

dokladnie, tam smieciarz jest robota ktora jest ponizajaca - za to maja bonusy, wiec jesli pracujesz w firmie gdzie maja cos takie jak sprzataczy to bardzo mozliwe ze owy sprzatacz ma na godzine wiecej jak ty np. jako doradca w sklepie, czy w jakiejs fabryce... ale jak ktos siedzi w gimnazjum i oglada trwam ze starymi co wieczor to pozniej taki [...]

[...] okolo 6 stron i to wypelniasz. mozesz miec rozmowe z social officerem (w irlandii tak jest), nie musisz. czekasz kilka tygodni na decyzje i dostajesz zasilek lub nie. od maja przepisy zmieniaja sie na korzysc ludzi, ktorzy nic nie maja przepracowane i kazdy ma prawo do zasilku. i nie wiem, czemu ludzie maja takie podejscie do pracy (ten tekst [...]

u mnie to samo raz takie raz takie sa:D jeszcze sa tez w takim twardszym opakowaniu i niektore maja cos 16-18 bialka a inne 21 %)

[...] Reprezentantka Podlasia Białystok nie ukrywa, że minimum olimpijskie chciałaby uzyskać już w nadchodzących akademickich mistrzostwach Polski, które rozpoczynają się 23 maja w Poznaniu. Ciekawsze wyniki Mężczyźni Pchnięcie kulą: Krzysztof Krzywosz (Podlasie Białystok) 17.94 Skok wzwyż: Łukasz Mróz (Podlasie Białystok) 2.00 Rzut dyskiem: [...]

[...] jednej kapsułce. Ostatni miesiąc wyłączyłem węglowodany z 2 i z 3 posiłku, więc dziennie wychodzi ich 150 gram z ryżu. Wyłączyłem też tłuszcze z diety, jednak tylko do końca maja :) Trening Poniedziałek (klatka+triceps) 1. wyciskanie sztangi skos dodatni 4s x 12,10,10,8 2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s x 12,10,8,8 3. rozpietki na skosie [...]